RISO PILAW

riso-pilaw

Difficoltà: Facile

Preparazione: 5 min

Cottura: 20 min

Dosi per: 6 persone

TIPOLOGIA: PRIMO PIATTO

INDICATO PER: diarrea

INGREDIENTI

  • 250 gr Riso Basmati
  • 1 Cipolla piccola
  • 500 gr. Brodo
  • 40 gr Olio
  • 1 Foglia alloro
  • 1 Chiodo di garofano
  • Sale

VALORI ENERGETICI

  • Valore energetico: 184 kcal (a porzione)
  • Caratteristiche: povero in fibra, ridotto contenuto in grassi
  • Ideale come: primo piatto
  • Indicato in caso di: diarrea

PREPARAZIONE

riso-tostato
padella-riso

Steccare* la cipolla con l’alloro e i chiodi di garofano. Imbiondire il tutto con una parte dell’olio, aggiungere il riso e tostarlo per un minuto.

Bagnare con il brodo bollente. Salare, coprire e cuocere in forno per 15 minuti circa.
Sfornare e servire immediatamente.
In alternativa è possibile sgranare il riso su un’ampia superficie e lasciarlo raffreddare.
Al momento dell’utilizzo farlo rinvenire in forno caldo o in padella antiaderente con poco olio.

*Steccare la cipolla = inserire il chiodo di garofano nella cipolla.

PROPRIETÀ

Questa è una ricetta molto semplice che può essere però molto efficace per risolvere uno dei disturbi intestinali più frequenti, la diarrea. Il riso è un cereale appartenente alla famiglia delle graminacee ed è alla base della dieta di molte popolazioni. Esistono centinaia di varietà di riso che si distinguono per forma, dimensione e proprietà nutrizionali (arborio, basmati, integrale, nero, paraboiled, rosso, etc.).

Il riso basmati è caratterizzato da una forma lunga e sottile. Dal punto di vista nutrizionale è interessante notare il ridotto contenuto in grassi e sodio e il basso indice glicemico (di conseguenza si presta bene per l’alimentazione del soggetto diabetico). Il basso contenuto in fibre e l’elevato contenuto in amido, lo rendono un ottimo alimento per contrastare la diarrea e risanare l’apparato digerente.

I chiodi di garofano, oltre a conferire aroma al piatto, possiedono alcune importanti proprietà. Grazie all’elevata presenza di polifenoli sono un potente antiossidante naturale. Inoltre questa spezia offre proprietà analgesiche e antisettiche grazie ad una sostanza, l’eugenolo, un analgesico che aiuta ad allontanare il senso di dolore e a contrastare le infezioni. Inoltre contengono anche un’altra sostanza, il beta cariofillene, che svolge azione antinfiammatoria. Infine non va dimenticato che sono fonte di vitamine (vitamina K, vitamina B6, vitamina B1, vitamina C riboflavina) e sali minerali (zinco, ferro, magnesio, fosforo, manganese, potassio).